5 Essential Elements For โปรตีน

5 Essential Elements For โปรตีน

Blog Article

อาหารดีมีโปรตีนสูง สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน

อ่อนเพลียได้ง่าย โปรตีนเป็นส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย หากร่างกายขาดโปรตีนจึงอาจส่งผลให้เซลล์ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ จนทำให้อ่อนเพลีย ไม่มีแรง หรืออาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้

โดยกรดอะมิโนจะรวมตัวเข้ากับไนโตรเจนแล้วเกิดเป็นโปรตีนที่หลากหลายเป็นพันกว่าชนิด ไม่เพียงแต่เป็นหน่วยเล็ก ๆ ที่ประกอบกันจนเป็นโปรตีน

เข้าถึงข้อมูลสุขภาพและรู้ข่าวโปรโมชันใหม่ก่อนใคร

Too much protein intake may possibly increase calcium excretion in urine, taking place to compensate for that pH imbalance from oxidation of sulfur amino acids. This may bring about an increased chance of kidney stone development from calcium within the renal circulatory technique.

Accidental contamination and intentional adulteration of protein meals with non-protein nitrogen resources that inflate crude protein content measurements have been identified to happen in the food stuff marketplace for decades.

เลือกกินโปรตีนอย่างไรให้เหมาะสมกับร่างกาย

โปรตีนประเภทเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วพินโต ถั่วดำ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วเลนทิล ถั่วแยก ถั่วชิกพี

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย เนตรนภา ปะวะคัง

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณมากในแต่ละวันเช่นเดียวกับไขมันและคาร์โบไฮเดรต ส่วนวิตามินและแร่ธาตุนั้นเป็นสารอาหารรองที่ต้องการเพียงปริมาณเล็กน้อยต่อวัน นอกจากนี้ โปรตีนยังแตกต่างจากสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันตรงที่ร่างกายของคนเราจะไม่สามารถเก็บสะสมโปรตีนไว้ใช้ในภายหลังได้อย่างคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การได้รับสารอาหารโปรตีนอย่างครบถ้วนในแต่ละวันถือเป็นสิ่งสำคัญทีเดียว

คุณควรกินโปรตีนเท่าไหร่และบ่อยแค่ไหน

The 2015–2020 Dietary Pointers for Us residents (DGA) endorses that Adult males and teenage boys maximize their use of fruits, veggies along with other beneath-consumed foods, and that a way of accomplishing This could be to cut back General intake of protein foods.[55] The 2015 - 2020 DGA report doesn't set a recommended Restrict อาหารเสริมโปรตีน for your intake of red and processed meat. Whilst the report acknowledges study showing that lower ingestion of pink and processed meat is correlated with decreased risk of cardiovascular diseases in adults, In addition it notes the worth of nutrients provided from these meats.